Mastering the yoga basics

Savasana ist die erste grundlegende Yoga-Pose zu lernen. Es hilft Ihnen beibringen, wie Sie Ihre gesamte Körper mit voller komplette Atemzüge entspannen. Zuerst durch auf dem Rücken liegend zu beginnen, wenn Sie ein Kissen unter den Knien Sie den Druck von den unteren Rücken nehmen müssen, bitte machen Sie es sich so bequem wie möglich. Weiter starten Sie Ihre Vier-Wege-Atmung. Vier Wege Atmung füllt beide Lungen und beide Seiten des Diaphragma (vier Teile) vollständig. Wenn Sie einatmen vorstellen die Luft Coursing durch Ihren ganzen Körper von Kopf bis Fuß, Entspannung weiter in Meditation als die Luft lassen jeden Muskel. Stell den Sauerstoff als weißes Licht reinigt den ganzen Körper, Stück für Stück. Wenn Sie Bild der Luft verfärbt, ausatmen, wie Toxine Verlassen Sie Ihren Körper verlassen Sie voller Licht und das Gefühl entspannt.

Beim Üben Savasana Sie Ihren Verstand zu bleiben, wie klar, wie Sie können. Mach dir keine Gedanken zu unterbrechen Meditation Sorgen, lassen Sie sie einfach vorbei und weiter die Konzentration auf Ihren Körper entspannen mit voller vollständige Atemzüge. Angemeldet halten Sie Ihre Gedanken auf weißem Licht die Reinigung aller Giftstoffe aus Ihren Körper, während Sie entspannt.

Es gibt Zeiten, wenn die Leute Schwierigkeiten damit bestimmte Yoga-Übungen haben können. Das ist, wo restaurativen Yoga jeden Kapitulation helfen kann komplett zu veränderten Posen mit Requisiten. Restorative Yoga-Posen werden als aktive Entspannung zu helfen, wieder ins Gleichgewicht der körpereigenen Energie, Gesundheit wiederherzustellen, reduziert Stress und Krankheit bezeichnet.

Restorative Yoga ist für jedermann in jedem Alter vorgenommen, um so mehr in Zeiten der Schwächegefühl oder Müdigkeit. Die Requisiten helfen den Körper in der Pose gibt Ihnen die volle Wirkung zu entspannen.

Die Stützen Sie mit Yoga verwenden können nur helfen. Sie brauchen sie nicht für jede Klasse und nicht immer darstellen. Ihre Yoga Lehrer werden Sie informieren, wenn es am besten, was Requisiten zu verwenden. Sie können eine gefaltete Decke oder zu stärken, um die Kurve des Rückens und hinter den Knien unterstützt, können Sie sogar die Decke zu vertuschen, wenn Sie frieren in savasana oder andere sind Posen, wo man nicht zu bewegen, einfach nur entspannen . Sie können eine eyebag während tiefe Atmung. Yoga schnallt, um die zusätzlichen Strecke zu bekommen, oder verwenden Sie eine Yoga-Block, wenn Sie nicht recht machen kann es auf den Boden.
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